1. WIEK:27 2. WAGA:92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:58 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:300 g -węglowodany:450 g -tłuszcz:100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, 1- tura, wino/ 2- prop, wino 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLu: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] dojscie do tokarki gdzie dal bym kase za material lub sam bym go dowiózl + kupil bym tokarzowi 0,7L . Chciałem sie dowiedziec jak wyglada taki proces toczenia obciązenia i jakie materialy zebrac. NIgdy tokarki nie widzialem na oczy ( no chyba ze na discovery :P) I jak by to wygladalo ? Tata mówil cos ze musieli by palnikiem jeszcze wypalac ale [...]
[...] chodzenie raz pojde a raz nie wiec nic powazniejszego 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa miesniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Optimal Nutrition Whey Protein (krotko jakies pol roku temu) 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 250-300 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) - okolo 20%? [...]
[...] nie raz sobie jeszcze coś konkretnego zjem różnie bywa. Zależy od chęci( W sumie ktoś możę coś miłego polecić :) ) Moja Waga. 65 Wzrost.182 A więc teraz Panowie zapytam się jakie odżywki byście mi polecili. Ja dam swoją propozycję a wy dodajcie jakiś dodatek albo napiszcie co zmienić :) ACTIVLAB MASS UP OSTROVIT WPC 80 Czegoś moim zdaniem tu [...]
Siema, jestem dość początkujący a z racji tego że nie ma jak trenować teraz na siłowni chciałbym kupić gumy oporowe tylko mam problem- kompletnie nie wiem jakie wybrać, z jakim oporem itp. Czy chciałby mi ktoś z tym pomóc? Dodam że chcę wykonywać na nich fbw
[...] mam wielkiej nadwagi niemniej jednak nie moge sie pozbyc tkanki ktora przyslania miesnie brzucha wiec cwiczenie ich nie wiele mi daje. Jaki jest czas uzywania l karnityny jakie sa potrzebne ilosci czy w polaczeniu z fat burner ? byc moze za szybko zaniechalem dalszego stosowania ? po jakim czasie mozna liczyc na wyciecie sie z niechcianej [...]
[...] dół ćwiczenia są ale jak inne grupy mięśniowe ćwiczyć. Chodzi mi i ćwiczenia specjalne na poprawe siły. I jak to ma się z seriami (10/8/6/4 czy może lepije 6/4/2 ?). Jeśli ktoś ma rozpisane ćwiczenia innych grup mięśniowych (jakie cwiczenie i ilosc serii) przy takim treningu to brdzo byłbym wdzięczny sogiem za wklejenie ich do tego postu. Pozdr!
Witam bardzo bym prosił o pomoc w doborze treningu. Od tygodnia jestem zapisany na trójbój siłowy lecz nie wiem dokładnie jakie robić cwiczenia, ile razy w tygodniu, po ile powtorzen itp. Cwicze juz grubo ponad rok (z duzymi przerwami) lecz na malo profesjonajlej silowni, na ktorej nie mialem mozliwosci robic cwiczen na nogi oraz na martwy ciag [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:83 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:61 -talia:mało -łydka 43 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:rożna, zależnie od celu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykl na meta deca enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:ubicie sylwetki, siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6miesiecy 11. [...]
Robiłem 6 weidera, pojawiło się jakieś zgrubienie na dolnej linii żeber. Jak obserwuję na zdjęciach kulturystów pierwsza para mięśni z 6-paku znajduje się tuż pod mięśniami piersiowymi. 1. To co mi wyszło na dole żeber to ostatnie dolne partie mięśni brzucha ?? 2. Jak rozwinąć te na samej górze, jakie ćwiczenia ?? 3. Kiedyś słyszałem że [...]
witam , mam duze udo a planuje zrobic 20 strzałów w udo . jaki igla , grubosc itp . bedzie to moj pierwszy cykl , pomijajac mete i niewiem jak i iglą i strzywaką ,.. boje sie strzałów trosze ale dam rade, ..... i jeszcze jakie efekty mieliscie po propie , wiem ze na kazdego działa inaczej ale tak mniejwiecej.... pozdrawiam
1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 112 -udo: malo -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3 lata z przerwami 6. DIETA: jest -białko: ok. 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: pierwszy enan, drugi oma+meta 8. TRENING: zmieniam co miesiąc 9. CEL CYKLU: masa w [...]
[...] jak np. Trybson, chcę tylko trochę poprawić swój wygląd (obecnie jest tragicznie, klatka płaska, biceps taki mierny, przynajmniej brzuch płaski xd). Czy muszę przechodzić do jakiejś diety, czy mogę od razu ćwiczyć? Iść w masę a potem w siłę? Jakie ćwiczenia stosować w moim przypadku (kiedyś robiłem kawałek 6 weidera, nawet coś dało. Później [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 189cm 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:108 -udo:58 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: 3100kcal 230 białko 85 tłuszcz 340 węgle 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ~ 16% 12. [...]
Post ten ma charakter zartobliwy i kierowany jest do specjalisty guru... Mam pytanie,czy od takich ruchow jakie ciagle wykonuje (patrz na rysunek z lewej) moze mi sie cos stac ? Jakos nie moge sie opanowac,nie wiem jak to wyleczyc,wszyscy sie ze mnie smieja ... Pomocy !!! Pozdrawiam
[...] Chciałbym wziac winstrol depot 50mg/ml tylko nie wiem z czym to polaczyc najlepiej a w wyszukiwarce jest kilka roznych propozycji...Co radzicie no i oczywiscie jakie dawki jak na 3 cykl???W czasie kuracji bede sie trzymał diety no i obowiazkowo odzywka bialkowa. Cwicze juz prawie 4 lata, wiek 21lat, wzrost 182cm, waze aktualnie [...]
Witam mam 19 lat 176cm wzrostu 72kg wagi moją przygode z siłownią zaczełem 2 lata temu, myśle że jestem raczej dobrze zbudowany. Moje podstawowoe wymiary: Klata 110, Bic 39. Osiągi ławaka płaska 115kg, bic gryf łamany 70kg raz :) Chciałbym zacząc porządną diete któraj jak czytałem jest najwazniejsza w tej całej zabawie, więc moje pytanie brzmi: [...]
[...] papryki + 10ml oliwy) 19.00 kolacja salatka (marchew i jablko + oliwa 10ml) 2 jajka kasza gryczana 100g 22.00 przed snem ser chudy 35g tunczyk w sosie wlasnym cala puszka jakies warzywko Planuje po kazdym posilku procz przed i po treningu konsumowac jakies owoce typu (brzoskwinia, jablka, grejfruty) Odzywkie jakie biore to Xpand i system [...]
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma+deka, winstrol+meta 8. TRENING: Typowo masowy 9. CEL CYKLU: Przybranie na masie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: jakieś pół roku temu 11. POZIOM BF%: nie mierzyłem, raczej mały 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDO 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
Witam, tak jak w temacie: Jakie witaminy i minerały są najważniejsze dla diety kulturysty ?Chodzi mi o pojedyńcze formy. Oczywiście w stałej suplementacji mam kompleks wit/min.
